「東金市ロコモ体操」をきっかけとした『通いの場』で元気に過ごしましょう!

・参加者の方がやりたいことを楽しむことが「通いの場」です。

・自分で歩いて行ける「通いの場」が、住民主体で各地区に生まれること。

・みんなで集まって、楽しく過ごす時間が生まれること。

・ご近所同士の輪ができ、つながりが生まれること。

・仲間・居場所づくり（声をかけあうことで、見守り効果も）

・楽しみや生きがいづくり（社会参加）

・介護予防（会場まで行くことで身体活動の増加、お友達との会話で口腔機能や認知機能の維持向上など）

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　など

無理なく、気軽にできる活動

・体を動かす

・おしゃべり

・レクリエーション（ゲームなど）

・創作（手芸など）

・食事会　　　　　　　　　　　　　　 など　

「東金市ロコモ体操」をきっかけに、「通いの場」の充実や「通いの場」を始めてみませんか。

ロコモ体操の「ロコモ」とは、ロコモティブシンドロームの略称で、「運動器の障がいのために運動機能の低下をきたした状態」で、2007年に日本整形学科学会によって提唱されました。

「東金市ロコモ体操」は、テーマソングである「ロコモかしこもサビないで」というユニークな楽曲に合わせて、市の健康運動指導士が振付けを考案した東金市のオリジナル体操です。

内容は、
(1) 持久力運動
(2) 筋力運動
(3) バランス運動
(4) ストレッチ（柔軟性運動）　　の運動を取り入れたバランスのよい体操で、誰もが手軽にできる体操です。

【説明会】
　○代表者と相談の上、 市職員が会場に伺い、内容や注意事項の説明を行います。いいなと思ったら参加してください。代表者は回覧などで区の住民に説明会の日程を周知します。

【内容】
　○ 体操は、定期的（1週間に1回が理想と言われていますが、応相談）に、住民の方が主体となり行います。

　○ 持ち物は、長いタオル、飲み物（水筒やペットボトル）です。

　○ 実施人数は、概ね65才以上で10名以上、実施時間は1回あたり60分程度（説明、準備体操、クールダウンを含む）行います。

【市からの支援】
　○ 住民の皆さまで継続的に運営できるよう、説明会を含めて数回、市職員が出向き、体操の実技等の支援を行います。

          ＊祝日や講師の都合で変更となる場合があります。

　　　　＊興味のある方は、ぜひ気軽にお問い合わせください。

　　　　　　　　　　　　　　　　　高齢者支援課　高齢者支援係　　☎　0475ー50‐1165

内容（約40分）：

1 体操をする前に
2 東金市ロコモ体操
3 東金市ロコモ体操解説（立位編）
4 東金市ロコモ体操解説（座位編）
5 東金市ロコモ体操解説 （バージョンアップ編）
6 タオルロコモ解説編
7 タオルロコモ
8 ストレッチ7（セブン）
9 筋トレ4（フォー）
10 足指グーパー
11 腕振り

対象者：　概ね65才以上の市内在住の方

申込先：　高齢者支援課　☎0475-50-1165