「＋10」～今よりプラス10分体を動かそう～

運動をする時間がない方でも、日常生活のすきま時間に10分間体を動かすことを習慣づけることで、生活習慣病やうつ、認知症になるリスクを下げることができます。ご自身の体調やライフスタイルに合わせた＋10に取り組んでみましょう。

・3フロア以内ならエレベーターを使わず階段を使う。

・近くの用事は車や自転車を使わず歩いて行く。

・子どもと遊んだりペットの世話をしたりする。

・庭の手入れや洗車などふだんはしない家事をする。

・車を駐車場に停めるときには、入り口から遠い場所に停める。

厚生労働省が行っている国民の健康づくりをサポートする「スマート・ライフ・プロジェクト」では今より10分多く体を動かすことを推奨しています。

おうちで＋10超リフレッシュ体操　は「毎日＋10分の身体活動」をおうちで気軽に楽しく実践できる体操プログラムです。日頃の運動不足解消や心身のリフレッシュにお役立てください。