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「睡眠は健康のバロメーター」

[2018(平成30)年3月27日]

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「睡眠は健康のバロメーター」

日本人の睡眠時間は欧米諸国と比べると短く、日本人の5人に1人が睡眠時に何らかの障害を抱えているともいわれています。睡眠時間の不足だけではなく内容にも問題があると考えられます。

 

質の良い睡眠をとるためのポイント

(1)体内時計をリセットするため、朝起きたら太陽の光を浴びる。

(2)ブルーライトは脳を刺激し活性化させる原因となるため、就寝前の1~2時間はパソコンやスマートフォンの使用を控える。

(3)ニコチンは脳を覚醒させるため、喫煙は少なくとも就寝前1時間は控える。それでもなかなか寝付けないなど症状のある方は、専門医に相談してみましょう。

 

健康増進課 保健師                                                                           とうがね健康ブラン21(第2次)推進中

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